Спасение от сотрясения

    «Жизнь - это движение», - сказал кто-то из мудрых. Для того чтобы непрерывно двигаться по жизни вперед, навстречу новым успехам и достижениям, каждому человеку необходимо надежное средство передвижения - здоровые и сильные ноги, которые пройдут любое бездорожье, долгие километры пути и не остановятся ни перед какими недомоганиями и болезнями.



    Ноги несут самую большую нагрузку, точнее, они носят собственно нас — до сих пор не завершенных продуктов эволюции, вставших с четверенек на ноги. И за прямо-хождение мы расплачиваемся в первую очередь проблемами с костной, мышечной cосудистой системами, то есть — больными ногами.

     Каждый третий мужчина и каждая вторая женщина страдают от ощущения тяжести в ногах. Ноги болят, «гудят», «немеют», отекают, их «сводит» — эпитетов множество! А может быть, это ноги «кричат» о помощи? Ведь часто самые разные и порой тяжелые заболевания начинаются с ног. Далеко ли можно уйти на своих двоих, если не прислушиваться к этим сигналам «sos»? Ноги можно назвать «показателем здоровья человека». Проблемы проявляются в первую очередь там, где организм испытывает самую большую нагрузку. При этом многие, особенно женщины, уделяют внимание не качественному уходу за ногами, а внешнему. Результат — отклонения в развитии стопы, приводящие к развитию, плоскостопия и нарушению обменных процессов, связанных с венами и кожей, развитие варикозной болезни. Не только в зрелом, но даже в юном возрасте ноги очень быстро устают, болят, отекают и превращают активного, бодрого человека в слабого и быстро устающего. Что касается красоты, то и о ней приходится заботиться с утроенной силой — проступившие сквозь кожу вены, расплюснутая ступня с косточками, натоптышами и образующимися мозолями никого не украшают. И о туфлях на каблуке тоже приходится забыть.

     «Наши ноги — большие трудяги: они пробегают не один километр за день, неся на себе нас, наши сумки, да еще и зимние тяжелые вещи. Они вынуждены терпеть неудобную обувь и высокие каблуки, скользкие дорожки и дорожные колдобины. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения» — именно так считает один из ведущих специалистов Санкт-Петербургской клинической больницы Российской академии наук, травматолог-ортопед, Антон Иванович Гусев.

     — Антон Иванович, скажите, насколько остро стоит вопрос о заболевании ног в нашей стране?

     — Красивые и здоровые ноги — важное условие хорошего самочувствия и привлекательности. Хотя очень многие даже и не подозревают о том, насколько серьезна связь между здоровьем и тем или иным состоянием стоп. Человеческая нога от природы очень хорошо сконструирована. Стопа человека в процессе эволюции приобрела форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Но идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 60%. Что тогда говорить о наших людях, которые походили в «Скороходе» — это беда! Некачественная обувь, как следствие, неправильная походка, избыточный вес — все эти факторы приводят к развитию плоскостопия. И проблема эта становится с каждым годом все актуальнее.

     Плоскостопие — совсем не безобидное заболевание, как принято считать. К тому же у женщин оно встречается в десять раз чаще, чем у мужчин: сначала меняется очертание стопы, потом могут появиться шишки на ногах, боль в стопе, отеки и быстрая усталость. Развитие заболевания приводит к постоянным болям и невозможности преодолевать даже небольшие расстояния.

     — Почему все же чаще страдают женщины?

     — Мне ли вам рассказывать, что женщина в туфельках на высоких шпильках привлекает заинтересованные взоры мужчин не только обувью. Тут важна «командная игра» фигуры, осанки и походки... Но к сожалению, выбирая очередную пару туфель, вы зачастую руководствуетесь только эстетическим критерием, пренебрегая функциональной пригодностью. А некоторые и тем паче: носят обувь на высоких каблуках и на размер меньше, чтобы нога казалась изящней. Одним словом, ради красоты женщины готовы стерпеть многое.

     В результате происходит перегрузка передней части стопы: меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идет только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, стопа перестает пружинить. В итоге — натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен, травмы и переломы.

     — Как же усидеть на двух стульях: сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте?

     — Мой совет прост; к ногам нужно бережно относиться.

     — А в каком возрасте заболевание чаще всего проявляется?

     — Плоскостопие может развиться в любом возрасте, так как бывает как врожденным, так и приобретенным. Приобретенное плоскостопие, как понимаете, можно предупредить. Уже в начале заболевания вы можете заметить у себя некоторые его признаки. Вечером стопы устают, появляются отеки. Если была сильная физическая нагрузка — стопа побаливает. Затем боль становиться сильнее, доходит до колена.

     Дальше — больше... Нельзя одну стопу отделить от всей нижней конечности, от позвоночника. Вот почему присоединяется боль в пояснице, головная боль. Появляется огромное желание скинуть обувь и ходить босиком. Вы с трудом покупаете себе обувь, так как стопа стала больше, «расплылась», пальцы деформировались. Если вы наблюдаете у себя подобные перемены — значит, у вас плоскостопие.

     Часто боль в ногах бывает проявлением заболевания артерий или вен нижних конечностей (болезни «притока» и «оттока»). Такое опасное заболевание, как сахарный диабет, на начальной стадии может проявляться именно болями в ногах. И лишь потом выявляются повышенный уровень сахара в крови и другие проявления диабета. Вначале ноги болят, возникают мышечные судороги, слабость в ногах, сухость кожи. Но не за горами и страшное осложнение — «диабетическая стопа». А ведь в запущенных случаях эта патология может привести к ампутации нижней конечности. Ноги отекают, кожа на ногах становится сухой, раздраженной, постоянно чешется и шелушится. Бывает, что беспокоят болевые ощущения в икроножных мышцах, судороги, особенно по ночам. Часто ноги «немеют», холодеют, возникают так называемые парестезии — ненормальные ощущения, связанные с поражением нервных окончаний. Это может быть ощущение «ползания мурашек», покалывания, пощипывания. Чем больше вертикальные нагрузки в течение дня, тем более выражены болезненные проявления к вечеру. Но боль может быть и постоянной, не зависящей от времени суток. Бывает так, что боль, уже успев стать привычной спутницей жизни, вдруг резко меняет свой характер. Острая боль в ноге может свидетельствовать о закупорке крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых есть шанс спасти лишенную питания и кислорода ногу.

     — Что делать если проблемы с ногами все-таки есть?

     — Народная медицина изобилует советами, которые в основном направлены на уменьшение отеков и улучшение питания кожи ног. К сожалению, в большинстве случаев это помогает лишь на самых начальных этапах заболевания. А ведь ранние проявления болезни — это «золотая» пора для ее своевременного, правильного и полного лечения. Как обидно, что почти в 95% случаев этот момент бывает упущен! Прежде чем опробовать новый крем для ног, надо спросить себя: «А не пора ли к специалисту?» Ведь чем раньше начато обследование и установлена истинная причина «тяжелых» ног, тем больше шансов поскорее начать лечение основного заболевания и этим предотвратить развитие серьезных осложнений.

     — А существует ли простой способ определения плоскостопия?

     — Определить плоскостопие можно по наклону каблука обуви. При плоскостопии ботинки заметно скошены по внутренней стороне каблука или подошвы. Есть и другой способ: смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Рассмотрите свой след. В норме по внутреннему краю идет выемка (отпечатка здесь нет), которая занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет или она узкая (половина стопы или меньше) — пора бороться с плоскостопием.

     — Подскажите, как снять напряжение и боли в ногах?

     — К сожалению, запущенное плоскостопие терапевтическими методами не вылечить. И потребуется хирургическое вмешательство. Но, к примеру, вылепили наши врачи ногу и стопу, а дальше-то что? Нужен уход и планомерные занятия. Человек должен заниматься собой! Поэтому не пренебрегайте ортопедическими стельками, комплексом лечебной физкультуры, контрастными ванночками и массажем, который вам назначит врач. Это, пожалуй, основной способ вылечить плоскостопие. Кстати эти методы применимы и для профилактики. Побалуйте ноги ванночкой с морской солью, настоем ромашки и хвойного экстракта. Если после этого протереть стопы кусочком льда, усталость будет меньше. Почаще массируйте стопы: сначала погладьте, а уж потом с усилием разомните большими пальцами, даже кулаком. Проводите от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, затем посередине. Наружный край разомните усердней. На гимнастику лучше тратить не менее 10 минут в день. Можно купить два массажных коврика, один положить в ванную комнату, другой у плиты. Стойте на них босыми ногами, поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носка на пятку, встаньте на наружный край стопы. Это хорошая стимуляция для стоп.

     — Что бы Вы посоветовали нашим читателям?

     — Чтобы сохранить ноги здоровыми и красивыми до глубокой старости, ухаживайте за ними. Причем следует делать это — в тот момент, когда проблемы уже начали проявляться, а в раннем детстве с правильного подбора обуви. Последствия бездумного отношения к ее выбору известны всем — плоскостопие, косолапость... Но вот мало кто знает, что деформации стопы сопровождаются ростом болезненной косточки на большом пальце, нарушением кровообращения в ногах, отечностью и болями в лодыжках, а со временем и патологическими изменениями в коленных суставах. Для правильного формирования стопы детям до 6 лет следует приобретать ортопедическую обувь. Хотя и подросткам в период быстрого роста, и взрослым здоровым людям для разгрузки ног и всего позвоночника ее следует носить хотя бы периодически. Людям же, чей вес превышает норму, а ноги потеют и страдают от мозолей, у кого уже появились пяточные «шпоры» и натоптыши, а также беременным женщинам и страдающим варикозным расширением вен ортопедическая обувь просто необходима. Она обеспечивает микромассаж стоп, теплорегуляцию, имеет особую форму для предотвращения плоскостопия и упор под пятку для снижения нагрузки на позвоночник...

     Ноги — наши великие труженицы! Чтобы ноги реже напоминали о себе, надо чаще о них думать. Будем о них заботиться, и они в долгу не останутся, ведь здоровые ноги вовсе не привилегия молодости. Это показатель достойного качества нашей жизни. Когда у человека деформированы стопы, суставы, это и больно, и неэстетично. Красив человек, когда он здоров!

10 советов, для поддержания здоровья ног:

 Осматривайте ваши ноги регулярно и обращайте внимание на изменение цвета, состояние кожи и внешний вид.
 Соблюдайте гигиену ног, включая мытье и сушку между пальцами.
 Увлажняйте кожу. Для поддержания содержания влаги, полезно использовать специальные лосьоны или кремы для ног.
 Не игнорируйте боль в ногах. Симптомы, которые увеличиваются или не решаются в пределах разумного промежутка времени, должны быть незамедлительно оценены вашим ортопедическим врачом.
 Подстригайте ногти на пальцах ноги прямо. Никогда не оставляйте углов при подстригании, так как это может вызвать врастание ногтей. Мягко подпилите острые углы или грубые края, используя пилочку для ногтей.
 На отдыхе избегайте ходьбы без пляжной обуви, для того чтобы защитить ноги от ран и инфекций.
 Ходьба — отличный способ держать вес под контролем и превосходный кондиционер для ног. Убедитесь, что носите удобные спортивные ботинки во время тренировок.
 Меняйте ваши ботинки ежедневно. Так как ноги имеют потовые железы, ваши ботинки поглощают влажность ног, таким образом, важно позволить ботинкам высыхать полностью.
 Купите ботинки надлежащего размера. Вы не можете носить один тот же размер ботинок, сделанных различными изготовителями.
 Покупайте новые ботинки в конце дня, когда ноги отекают. Всегда берите ботинки, в которых вам комфортно.

Простая истина. Большинство женщин считает, что модельная обувь предназначена для кратковременной носки в торжественных случаях, и потому ее комфортность не имеет большого значения. Однако неудобная обувь может не только испортить все впечатление от праздника, но и стать причиной болей в ногах и появления мозолей.



Проблем со стопой существует много, но в основном женщин волнуют те, из-за которых возникает сильная боль или, по крайней мере, ощущение дискомфорта.

     ВРОСШИЙ НОГОТЬ

     Это болезненное состояние возникает чаще всего из-за неправильного обрезания ногтя. Ни в коем случае нельзя срезать углы ногтя, пытаясь придать ему округлую форму. Также вросший ноготь может быть врожденным либо приобретенным в результате травмы. Кроме того, ситуация осложняется ношением тесной обуви. Заболевание характеризуется и нарастанием кожи над краем ногтя или тем, что ноготь сам погружается в окружающую его кожу. Чаще всего этот процесс сопровождается воспалением. В домашних условиях боль можно снять при помощи очень горячих солевых ванночек, но все-таки лучше не затягивать и обратиться к специалисту — ортопеду или педиатру, особенно если началось нагноение.

     Чтобы избежать врастания ногтя, важно правильно подстригать ногти. Нельзя обстригать их слишком коротко и срезать углы. Особенно когда ноготь уже начал врастать и появляется естественное желание его обрезать, дабы избавиться от боли. Эффект при этом достигается только временный, а болезнь начинает прогрессировать.

     КОСТОЧКА

     Вальгусная деформация большого пальца, называемая по обыкновению «косточкой», одна из самых распространенных деформаций стопы. Возникает она обычно у женщин и является врожденной слабостью соединительной ткани либо следствием различных заболеваний, например, артрита. Развивается болезнь по трем причинам: ношение тесной обуви, хождение по ровной поверхности и наследственность. Для профилактики стоит носить стельки-супинаторы, заниматься необременительными видами спорта — плаванием и ездой на велосипеде. На начальных стадиях вальгусная деформация лечится в домашних условиях при помощи йодной сетки, «прохолаживания» — замороженный пластиковый стаканчик с водой прикладывается к больному месту. Если же боли не проходят, то стоит обратиться к врачу.

     ПЛОСКОСТОПИЕ

     Избыточная пронация вызывается врожденной слабостью соединительной ткани, частым нахождением на ногах, может появиться при беременности, а также при избыточной массе тела. Плоскостопие вызывает дискомфорт и частую усталость ног, являясь косвенной причиной всех остальных заболеваний стопы. В любом случае, стоит обратиться к специалисту за квалифицированной консультацией по поводу заболевания.

     НАТОПТЫШИ

     Кератоз образуется от нарастания омертвевших клеток, твердеющих и уплотняющихся. В незначительных объемах он даже полезен, так как защищает жировую прослойку от излишнего давления. Однако иногда гиперкератоз может быть вызван вывихом или дистрофией жировой подушки, вызывая сильнейшие боли. Также гиперкератоз может воспаляться, и на это нужно обращать особенное внимание больным сахарным диабетом.

     Избавиться от гиперкератоза, обрезая натоптыши, нельзя — это может спровоцировать воспаление. Нужно обратиться к врачу, который порекомендует стельки-супинаторы и другие способы лечения. Очень часто болезни стопы вызваны ношением тесной модельной обуви. Врач рекомендует подходить к этой проблеме с большим вниманием, но не призывает совсем забыть про модные туфли: «Невозможно заставить женщину отказаться от модельной обуви, да и не нужно, — говорит Антон Иванович. — Для профилактики заболеваний стопы достаточно разумно подходить к ее ношению.

     Модельные туфли лучше надевать только в особых случаях, а в остальное время носить физиологичную обувь, то есть обувь на каблуке не выше 5 см, с мягким, не сдавливающим отделом для пальцев и эластичной подошвой».

Ольга КУЛАКОВА