Что такое "биологические ритмы" Это регулярное изменение характера и интенсивности биологических процессов, периодическое
чередование циклов активности и отдыха всех без исключения биосистем: от отдельной клетки до видовой популяции. Проще
говоря, биоритмам подчинена жизнедеятельность всех живых организмов на всех уровнях их существования. В соответствии
с ними делятся клетки, распускаются цветы, впадают в спячку животные, мигрируют птицы... В сложной системе биоритмов — от коротких, с периодом в доли секунды, на молекулярном уровне, до глобальных, связанных с годовыми изменениями солнечной активности, — живет и человек.
Хронометр жизни
Современной науке известно более 300 биоритмов, которым подчиняется человеческий организм. Существуют биоритмы суточные,
месячные, сезонные, годовые — все они характеризуются чередованием функциональной активности и отдыха органов и систем,
что обеспечивает полноценное восстановление физиологических резервов организма.
Особое место в этой иерархии занимают циркадные (суточные) ритмы, связанные с циклической сменой дня и ночи, т. е. с вращением Земли вокруг своей оси.
В суточном ритме колеблются все физиологические показатели организма (начиная с температуры тела и заканчивая количеством кровяных телец), меняются концентрация и активность многих веществ в различных тканях, органах и жидкостных средах.
Циркадным ритмам подчинены интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, чувствительность к воздействию факторов внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. По подсчетам ученых, около 500 процессов в человеческом организме происходит в суточном режиме.
В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных
питательных веществ. Ночью — восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и "починка" внутренних органов.
Центр управления циркадными ритмами находится в головном мозге. Точнее, в супрахиазмальном ядре гипоталамуса,
в клетках которого работают часовые гены.
Супрахиазмальное ядро получает световую информацию от фоторецепторов сетчатки глаза, а затем посылает сигналы в центры мозга, ответственные за циклическую выработку гормонов — регуляторов суточной активности организма. Изменение длительности светового дня влияет на активность "центра управления" и приводит к "циркадным стрессам", которые могут стать толчком к развитию многих заболеваний и ускорить процесс старения.
Почему важно спать ночью
Треть своей жизни человек проводит во сне — так задумано природой: организму регулярно требуется отдых и "ремонтно-профилактические работы". Тот, кто постоянно экономит на сне, со временем расплачивается за свою недальновидность психическими расстройствами, эндокринными, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными и даже онкологическими заболеваниями. Так что "безобидная" на первый взгляд бессонница — это не только следствие сбитых "внутренних часов", но и одна из причин целого ряда патологий, неизбежно приводящих организм к преждевременной старости. Почему? С наступлением ночи из верхнего придатка мозга, эпифиза, в кровь выделяется "гормон сна" — мелатонин. Это производное другого гормона — серотонина, который синтезируется в организме в течение светового дня.
Мелатонин производится эпифизом исключительно ночью, потому как активность ферментов, участвующих в этом процессе, подавляется дневным светом.
Под действием мелатонина понижается температура тела и артериальное давление, соответственно, замедляются физиологические процессы. Из всех внутренних органов ночью активно работает только печень:
она очищает кровь от накопившихся шлаков. Именно в это время активизируется другой гормон — гормон роста (соматотропин).
Он стимулирует анаболические процессы (синтез необходимых веществ из поступившей в организм пищи), размножение клеток
и восстановление тканей.
Есть у мелатонина и еще одно уникальное свойство — беспрецедентная антиоксидантная активность. В отношении свободных
радикалов он действует гораздо сильнее, чем многие известные науке антиоксиданты, включая витамин Е. И если воздействие света способно усилить перекисное окисление липидов — главную причину образования чрезмерного количества свободных радикалов, то ночное "бдение" мелатонина направлено на угнетение этого процесса путем активизации специальной ферментативной защиты и нейтрализации агрессии гидроксильных радикалов.
Мелатонин подчиняет строгим циркадным ритмам производство половых гормонов — андрогенов, эстрогенов и прогестерона. Дефицит
мелатонина, в первую очередь для женского организма, чреват онкологическими заболеваниями: хаотичное образование половых
гормонов нарушает естественный цикл овуляции и вызывает гиперплазию клеток в тканях молочных желез и репродуктивных органов. Одновременно снижается толерантность организма к глюкозе и чувствительность к инсулину. Так что пренебрежение ночным сном может привести к развитию не только типичных "женских" проблем, но и сахарного диабета. Ситуацию усугубляет еще один фактор: из-за длительного освещения теряет чувствительность к эстрогенам главный дирижер эндокринного «оркестра» — гипоталамус, а это ускоряет старение всего организма.
Утро должно быть добрым
С началом нового дня в организме активизируются процессы жизнедеятельности.
Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 часов утра она начинает продуцировать возбуждающие нервную систему гормоны.
Самый активный из них, кортизол, повышает уровень глюкозы в крови, а также кровяное давление, что приводит в тонус сосуды,
повышает ритм биения сердца — так организм готовится к предстоящим дневным нагрузкам. В 5:00 начинает работать толстый
кишечник — приходит время освобождения от шлаков и отходов. В 7:00 активизируется желудок: организм настоятельно требует
восполнения запасов питательных веществ для извлечения из них энергии. Сердце, печень, легкие, почки — все органы живут и работают по часам, у каждого есть свой пик активности и период восстановления сил. И если, к примеру, заставлять
желудок работать в 21 час, когда "режимом дня" у него предусмотрен отдых, — на треть выше нормы повышается кислотность желудочного сока, что приводит к развитию желудочно-кишечных патологий и обострению язвенных болезней. Сердцу ночная нагрузка тоже противопоказана: сбой в суточной активности клеток сердечной мышцы чреват гипертрофией с последующим развитием
сердечной недостаточности.
Даже сезонное уменьшение продолжительности светового дня может всерьез подкосить здоровье: избыток мелатонина тормозит работу гипофиза и выводит из-под его контроля гормональную активность надпочечников и щитовидной железы — в результате нарушается обмен веществ, повышается восприимчивость к инфекционным болезням, увеличивается риск развития аутоиммунных заболеваний. Известна также способность мелатонина подавлять секрецию "гормона насыщения" — лептина, который регулирует энергетический обмен и препятствует накоплению жира. Поэтому неудивительно, что при недостаточной активности в короткие зимние дни к концу сезона мы набираем несколько лишних килограммов.
Суточные колебания различных функций организма образуют единый ансамбль, в котором прослеживается строгая последовательность в активации физиологических и метаболических процессов. Нарушить гармонию проще простого — достаточно сдвинуть время бодрствования и сна или изменить режим питания, начав ужинать по ночам. Дисбаланс в работе организма из-за сбоя естественных биоритмов наиболее ярко проявляется вo время дальних путешествий: перелет на самолете через 2-3 часовых пояса приводит не только к бессоннице ночью и, соответственно, вялости днем, но и к повышенной утомляемости, раздражительности, головным болям и расстройствам в работе ЖКТ. Не менее опасна для здоровья работа в ночную смену, особенно в режиме "сутки через трое". Для организма такие "качели" — серьезный стресс, повышающий шанс заработать все перечисленные выше болезни в самый короткий срок.
Восстанавливаем здоровье — по часам
Научно доказано, что в соответствии с биоритмами в течение суток существенно меняется восприимчивость организма к различным лекарственным препаратам и биологически активным веществам. А это значит, что один и тот же препарат, принятый в разное время, будет и работать по-разному: его эффективность напрямую зависит от ритма выработки необходимых для его доставки транспортных веществ, нужных для переработки ферментов, а также активности рецепторов клеток тех органов и тканей, для которых он предназначен. Ученые утверждают, что прием лекарственных и профилактических препаратов должен осуществляться именно в то время, когда организм наиболее чувствителен к их действию.
В основе хронотерапии — прикладного направления современной медицины, занимающегося разработкой схем профилактики
и лечения различных заболеваний с учетом биоритмов, лежат два принципа. Первый — упреждающий: он предусматривает прием
лекарственных средств и БАД за определенное время до предполагаемого обострения (которое, кстати, тоже происходит в соответствии с биоритмами). Второй — имитация естественного ритма выработки активных веществ в организме. Именно этот принцип необходимо взять на вооружение всем, кто принимает биологически активные добавки и стремится оградить себя от болезней.
Лучшее время для приема препаратов, призванных поддерживать работу нашего организма, — пик максимальной активности органов и систем с поправкой на биодоступность: активные вещества в жидком виде довольно быстро попадают в кровь, капсулам и таблеткам требуется время для растворения. При составлении графика "Периоды суточной активности основных органов и систем", который приведен выше, мы опирались на публикации профессора P.M. Заславской, основоположника отечественной хронофармакологии. Учитывая данные графика, можно существенно повысить эффективность
действия препаратов ННПЦТО. К примеру, ЭНДОТИРОЛ следует принимать, ориентируясь на рост активности щитовидной железы (утром, в 7:00), МЕЙОНК — в соответствии с периодом активности печени (с поправкой на растворение — перед сном), а КОРДИВИТ — в начале трудового дня, когда активизируется сердце.
Постарайтесь привести в соответствие внутренним биологическим часам и режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться
в 6:00, ложиться спать — не позднее 22:00.
Кстати, именно так поступали и наши предки: поднимались с рассветом и отходили ко сну с наступлением темноты — наверняка
не только из-за отсутствия электричества!
Если же ваш "часовой механизм" требует серьезной починки, не упустите возможность принять участие в новом проекте Группы компаний и обратите внимание на первый из трех базовых продуктов — метаболический корректор МЕТАКОР. Благодаря контролю секреции мелатонина МЕТАКОР приведет в норму циркадные ритмы вашего организма, скорректирует внутриклеточный метаболизм и укрепит сигнальную систему межклеточного взаимодействия, обеспечив необходимые условия для полноценного информационного обмена между клетками различных тканей и органов.
Константин Малышкин,
директор по маркетингу Группы компаний,
врач-иммунолог, к. м. н.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Применение продукции
Обратная связь
Лучшее предложение
Косметология без боли!
Вниманию салонов красоты и тату-салонов!
Супер предложение для милых дам!
С анестезирующим кремом Light Dep
Вы избавитесь от болезненных
ощущений при проведении татуажа,
пирсинга, депиляции и остальных
косметологичеких процедур
