Сохранить осанку

   Заболевания позвоночника у современного человека обусловлены главным образом сидячей работой, общей гиподинамией и высоким уровнем травматизма. Для того чтобы понять причины заболеваний позвоночника, а следовательно, и найти способы лечения, необходимо знать основы анатомии и физиологии.



    О заболеваниях позвоночника и нарушениях осанки написано достаточно много. Публикации продолжают выходить, данные - поступать. Как правило, такие статьи написаны специалистами для специалистов и непонятны людям, далеким от медицины. В этой статье мы дадим несколько простых рекомендаций специалистов по восстановлению и сохранению здоровья позвоночника. Одним из вариантов решения проблем с позвоночником являются фиксаторы — корректоры осанки.

    На протяжении второй половины XX века в практику восстановительного лечения и коррекции позвоночника стали внедрять различные приспособления - устройства внешней фиксации (УВФ). Прежде всего, УВФ разрабатывались для массового применения как корректоры осанки.

    Проблема нарушений осанки является одной из самых актуальных для детского и юношеского возраста. Те нарушения, которые появились в период формирования опорно-двигательного аппарата, с возрастом приводят к заболеваниям позвоночника, хроническим заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, неврологическим заболеваниям.

    Травматолог-ортопед кандидат медицинских наук Ю. А. Рыков рассказал нам о том, что сейчас практически нет подростков, у которых была бы правильная осанка. К сожалению, причин нарушения осанки становится все больше. Гиподинамия, неблагоприятная экологическая ситуация, увеличение частоты хронических заболеваний у детей приводят к нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата.

    Нарушения осанки на ранних стадиях (связанные, в основном с ухудшением работы мышц тела) гораздо эффективнее поддаются щадящим методам лечения, чем его запущенные формы. Одним из наиболее частых механизмов нарушения является статический. Односторонняя нагрузка на мышцы спины и живота от постоянного пребывания в неудобной позе за офисным столом или за партой, ношение тяжестей в одной руке или на плече. На ранней стадии происходит нарушение распределения нагрузки на мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении. В результате развитие мышц, которые расположены по разные стороны от оси позвоночника, происходит неравномерно; сила и тонус одних мышц повышается, других - понижается, что вызывает искривление оси. Страдает связочный аппарат, начинается деформация и смещение позвонков. Постоянное напряжение мышц вызывает боль и усталость. Затем деформируются ребра, уменьшается объем легких, развивается склонность к хроническим заболеваниям внутренних органов, неврологическим заболеваниям.

    Для лечения и профилактики нарушений осанки и статических деформаций врачи советуют специальный комплекс гимнастических упражнений (опубликован в конце статьи). Назначается массаж, плавание, использование специальных приспособлений для сна, отдыха и лечебной физкультуры, санаторно-курортное лечение. В комплекс лечения выраженных деформаций также входит ношение корригирующих корсетов.

     Такие корсеты предназначены для удержания спины в заданном положении. Длительное ношение жесткого корсета вызывает ослабление этих мышц. Жесткие корсеты могут использоваться только по строгим показаниям, назначаются и подбираются врачом. Время ношения их строго ограничено, использование должно обязательно сочетаться с лечебной физкультурой и контролироваться врачом.


Эластичные реклинаторы, корректоры осанки

   Эластичность этих приспособлений рассчитана так, что при их использовании сохраняется необходимый физиологический объем движений и нормальная работа мышечного аппарата. Происходит разгрузка мышц, испытывающих напряжение и смещающих ось позвоночника. В то же время, ослабленные, «перерастянутые» мышцы начинают сокращаться в новом, правильном положении, нормализуется их напряжение. Формируется собственный нормальный мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. Происходит разгрузка позвонков (реклинация), правильное распределение нагрузки, которое со временем приводит к восстановлению связочного аппарата. Стихают боли, увеличивается объем движений. Фиксатор заставляет самостоятельно удерживать корпус в правильном положении. Нормальная осанка становится привычной. По мере восстановления собственного мышечного корсета воздействие реклинатора уменьшается. Установлено, что эластичные реклинаторы не оказывают нежелательного отрицательного воздействия, что позволяет эффективно использовать их в качестве корректоров и фиксаторов осанки, как у взрослых, так и у детей, Они успешно используются в комплексе лечения заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, грыжах межпозвонковых дисков, патологии позвонков.

     При всей эффективности вспомогательных средств, помните, что основную работу по исправлению осанки совершает все-таки сам человек. Реклинатор только «напоминает» мышцам, что надо удерживать правильное положение. Следует без дополнительных усилий принимать такое положение, при котором лямки оказывают наименьшее давление и, тем более, не оказывать противодействие. Через несколько дней ношения это войдет в привычку, и правильное положение будет удерживаться само по себе. При ношении реклинатора ощущение дискомфорта уменьшается при правильном положении тела, и будет уменьшаться день ото дня, по мере исправления осанки.

     У ребенка следует выработать положительное отношение к фиксатору, объяснить, что это - его помощник, который позаботится о здоровье и красоте спины. Только надо почувствовать, что он подсказывает, и не мешать ему.

     Действие реклинатора осуществляется в основном во время статического положения тела и при небольшой активности (во время занятий, ходьбы, в транспорте). Не следует носить реклинатор во время активной подвижной деятельности, занятий спортом.

    Начинать ношение реклинатора следует с 1-2 часов в день, в течение 7-10 дней довести до 6-8-10 часов в день. В первые дни с помощью застежек следует отрегулировать давление лямок максимально строго, чтобы при ношении приходилось прилагать значительные усилия для уменьшения дискомфорта. Если в первые дни вы быстро устаете, то лучше сократить время ношения, но не уменьшать натяжение. Затем, день ото дня, постепенно увеличивая время ношения, уменьшать натяжение лямок (то есть если вы сегодня смогли носить реклинатор дольше, чем вчера, то завтра его можно чуть-чуть ослабить). Если появились неприятные ощущения в руках (онемение, боль, «мурашки»), покраснение, побледнение кожи или отек, реклинатор следует снять и сделать несколько движений руками. В дальнейшем — использовать реклинатор при меньшем натяжении лямок. Для коррекции осанки у ребенка в первые дни непродолжительного ношения необходим контроль взрослых (например, первую неделю с понедельника по вечерам и в выходные довести время ношения до 4-6 часов, с начала второй недели можно надевать реклинатор в школу).

    Стойкий эффект наступает через 6-10 недель применения, к этому времени реклинатор оказывает уже минимальное воздействие.

    Для профилактики нарушений осанки лямки реклинатора следует зафиксировать в несильном натяжении и носить его весь день. Реклинаторы или корректоры осанки можно носить на голое тело, но при продолжительном ношении лучше использовать хлопчатобумажное белье.

Людмила ВОРОБЬЕВА